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熱帯夜を快適に過ごすには、室内温度に注目しよう!

電気代の節約、節電テクニック

暑い夏には熱帯夜と呼ばれる寝苦しい夜が何度もやってきます。快適な睡眠を考えても、室内温度に注意してクーラーをうまく使いたいですね。

暑くて寝苦しい真夏の夜。熱帯夜で眠りが浅くなってしまうと、スッキリしなくて辛いですね。そもそも熱帯夜の温度はどれくらいなのでしょうか。また、熱帯夜を快適に過ごすには、室内温度はどれくらいが適当なのでしょうか。

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熱帯夜って、何度のこと?

暑さが厳しくなってくると「真夏日」や「熱帯夜」という言葉をよく見かけたり耳にします。ところでこの熱帯夜、いったい何度以上の日や夜のことを指すのでしょうか。真夏日や熱帯夜は以下のように定義されています。

真夏日
最高気温が30℃以上の日
猛暑日
最高気温が35℃以上の日
熱帯夜
夕方から翌日の朝までの最低気温が25℃以上になる夜

この「夕方から翌日の朝まで」には明確な時間の定義はありません。真夜中や朝方でも25℃以上が続くというのは、相当な暑さですよね。
参照:気象庁 Japan Meteorological Agency

熱帯夜は年々増えている

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暑くて眠れない……
10年前、20年前と比べて確実に暑さが増しているように感じる夏ですが、熱帯夜の日数も増えています。
東京都環境局によると、都心部の熱帯夜の日数は、過去40年間で約2倍になっているとのこと。

参照:ヒートアイランド現象ってなに?|東京都環境局

エアコンをつけたいけれど、電気代が心配

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エアコンの電気代は高い?
暑くても寒くても、夜はぐっすり眠れることが大切です。よほどの寒冷地でなければ冬は毛布と布団で暖かくしてエアコンを付けずに眠ることができますが、熱帯夜の夜にエアコンがなしはちょっと辛いですよね。
家の状況や立地により、窓を開けても安全に眠ることができる家庭なら良いですが、住宅地の中の一室だと防犯上窓を開けることが危険なほか、窓を開けても十分に風が入らないこともあります。

そんな時はエアコンに頼らざるをえませんが、心配なのは電気代。一晩つけっぱなしにすると電気代がとんでもないことになるのではと頭を悩ませる人も多いのではないでしょうか。

冷えすぎるのもつらい

エアコンの電気代が心配なほか、エアコンが付いた空間にずっといると寒くなりすぎてしまって体調を崩すのが心配という人もいるのではないでしょうか。確かにエアコンの風に当たり続けると体調の悪さを感じることがあります。それらの問題をなんとかクリアして、熱帯夜でも快適に過ごし、快眠を確保したいですよね。

エアコンで冷房稼働させた時の電気代はどれくらいかかるの?

冷房をずっとつけると、電気代が高くなるというイメージがあり、帰宅後はエアコンをつけてもある程度部屋が冷えたらエアコンを消す人や、寝るまではエアコンをつけておくけれど、寝る前にエアコンを消して扇風機に変えるという使い方をする人も多いのでは。
実際にエアコンを使った時の電気代はどれくらいかかるのでしょうか。調べてみましょう。

三菱電機「霧ヶ峰 FZシリーズ」の場合

平成30年省エネ大賞・資源エネルギー庁長官賞を受賞した、三菱エアコン「霧ヶ峰 FZシリーズ」の電気代は以下のようになります。

三菱エアコン「霧ヶ峰 FZシリーズ」2019年モデルの電気代
畳数の目安期間消費電力量年間電気代
14畳
MSZ-FZ4019S
958kWh25,866円
18畳
MSZ-FZ5619S
1,471kWh39,717円
20畳
MSZ-FZ6319S
1,702kWh45,954円
23畳
MSZ-FZ7119S
2,035kWh54,945円
26畳
MSZ-FZ8019S
2,402kWh64,854円
29畳
MSZ-FZ9019S
3,040kWh82,080円
「期間消費電力量」とは、

社団法人日本冷凍空調工業会規格(JRA4046:ルームエアコンディショナの期間消費電力量算出基準)に基づき、エアコンの機種に見合った広さの場所で、以下の条件でエアコンを使った時の総電力量を算出したものです。
暖房と冷房でそれぞれ条件が違うのですが、以下には冷房の場合のみ記載します。

場所
東京
設定温度
冷房時27℃
期間
5/23~10/4まで
時間
6時~24時まで18時間
部屋の条件
南向きの木造の洋室

参照:Rシリーズ 製品情報|エアコン|ダイキン工業株式会社

温度を1℃上げると10%の省エネ

さらに消費電力量は27℃の温度で設定したときの温度です。冷房の設定温度は1℃上げるごとに約10%省エネできます。28℃で使うと、さらに電気代が安くなるのです。
参照:節電のポイント エアコンの上手な使い方 – 富士通ゼネラル JP

エアコンはON/OFFを繰り返すよりも自動運転がお得

エアコンの消費電力をできるだけ少なく過ごすには、エアコンを一度稼働させたら「自動運転」にして稼働状態をキープすることがおすすめです。エアコンを使用している時、一番たくさんの電気を消費するのは、熱い部屋を涼しくしようとエアコンがフル稼働して「がんばって部屋を涼しくしている」時です。暑い部屋が涼しくなるまではは強風にしておき、短時間で「がんばって」冷やしてもらったら、あとは「弱」や「微風」で冷えた状態をキープするようにすると電力の消費が少なくなります。自動モードになっていればこれらをエアコンが自動で行うので、自然に省エネ、電気代の節約になるのです。
出典:エアコンの使い方を見直そう | ダイキン工業株式会社

何度の設定にしておけば快適なの?

エアコンを冷房で使用する時「適温」があるのをご存知でしょうか。エアコンの冷房使用時の適温は27℃~28℃だといわれています。さらに冷房の目安となる温度は、外気よりも5~6℃低い温度に設定されていると、心地よく過ごすことができます。
外気が30℃を少し超えたあたりから冷房を使うと適温と言われる温度で室内で快適に過ごすことができます。外気が30℃以下になれば、冷房の設定温度を変えるよりも、扇風機を回して風を受けたり、除湿をするだけでも快適になりますよ。

睡眠時のエアコンの使い方

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暑いのを我慢したくない
寝ている間にエアコンの冷気に当たりすぎてしまって身体が冷え、風邪をひかないように睡眠時のエアコンの使い方には少しの注意が必要です。

吹き出し口は水平に

エアコンの冷気の吹き出し口は水平にしておくことをおすすめします。冷えた空気は下に溜まりますので、冷気が水平に吹き出されることで、涼しい空気が次第に下へ降りてきて室内がムラなく一定の温度になりやすくなります。
また、エアコンの冷気が水平に吹き出すと私たちの身体に直接冷気が当たらなくなるため、身体への負担も少なくなります。

ドライを賢く使う

湿度が15%下がると、私たちの体感温度は1℃下がります。湿度が高い日本の夏、冷房で空気を冷やさずとも、除湿をするだけでだいぶ快適に感じることができます。除湿をつけて設定温度を上げるという使い方もおすすめです。冷房には湿度が下がるとともに温度も下がる「冷房除湿」と湿度が下がっても温度は下がらない「再熱除湿」があります。ドライを使ったら寒くなりすぎた、ということがないようにご家庭にある冷房の機能もチェックしておきましょう

熱帯夜を快適に過ごすためには冷房温度に注意

熱帯夜を快適に過ごすためには、熱帯夜の温度を調整できるようにエアコンは欠かせない存在です。電気代を心配する人もいるかもしれませんが、エアコンは一度つけたらそのまま自動運転にさせておくとそれほど電力を消費しません。
冷房が適温と言われる温度は27℃~28℃。けれど自分が「暑くない」「寒くない」と思える温度で過ごすことが大切です。また、湿度が下がると体感温度も下がります。除湿を使うことでも快適に過ごせますよ。

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