寒いと洋服をたくさん着込んでしまいがちですよね。実はただ重ねただけでは暖かさはキープできないのです。いかに自分の体温を逃がさないようにするかが冬の寒さを乗り越える重ね着のポイント。着太りもせずに快適に過ごせる、寒さ対策の服装をご紹介します。

寒さ対策できる重ね着の仕方

何も考えずに重ねてしまうと全然暖かくないどころか、重くて肩が凝ったり着太りしたりしてかわいそうな姿に……。なんてことにならないように賢い重ね着法を知っておきましょう！

1枚目

1番下に切る肌着のサイズや素材に大事なポイントとしては、

• 伸縮性があって肌に密着すること
• 汗を吸って湿気を逃がしてくれる
• 体温から出る熱を保温してくれる

つまり、1番下に着るのは汗を吸って保温してくれる素材が◎ユニクロなどで売られている機能性インナーが最適ということです。
コットンなどでは汗が外に出ていかないので、汗冷えしてしまうからです。

2枚目

2枚目のインナーに大事なポイントは、

• 血行が悪くならないように、肌着との間に若干の隙間ができるサイズ
• 綿やウールなどの素材で裏起毛などであれば尚暖かい

2枚目には締め付けないサイズ選びと、保温してくれる素材を選ぶと良いですね。

3枚目

アウターを脱いだら見える3枚目は、自分の好きなデザインの服を選びたいですね。素材の選び方としては、

• ニット素材
• スウェット素材
• フリース素材

これらに共通しているのは空気をたくさん含むことができる点です。暖かい温度の空気を3枚目の下にキープすることが大事というわけです。

アウター

ウール素材にしてもダウンジャケットにしてもアウター選びで大事なことは、

• 裏地や表地の生地の織が密なもの
• 裏地が付いているもの

1～3枚目でキープした暖かさを逃がさないように織の密度には注意した方が良いということ。更に、防水加工や撥水加工があるものであればなお良いですね。寒い地域では、ノースフェイスやパタゴニアなどの防寒撥水の機能に優れたジャケットを着用している人を良く見かけます。

首3つを冷やさない

この首3つというのは「首」「手首」「足首」のことです。他の身体の部位に比べて皮膚が薄いので冷えが感じやすいのです。この3つを冷やさないことが防寒対策の秘訣とも言えます。

首

外

首を北風にさらしてしまわないように、マフラーやストールを首に巻きましょう。

オフィス

軽いストールを首に巻く。または、温感クリームを使ってマッサージしてあげるとリラックス効果もあります。

手首

外

着用したままスマホの操作ができる手袋がオススメ！

オフィス

手をグーパーグーパーと動かして血行を良くしたり、手首ウォーマーを着用したりする。

足首

外と自宅

ヒールの高い靴やロングブーツを履いている人は、足首をあまり動かさずにいるため血行が悪くなり冷えの原因となります。自宅ではマッサージをして血行を良くし、外に出る時は厚手のタイツや靴下を着用して冷えを防ぎましょう。

オフィス

足首までの長さがあるルームシューズに履き替えたり、ひざ掛けを使ったりして足元が冷えないように気を付ける。

参照:冷えに悩む人、必見！ 冷え予防に 有効な3つの「首」の温め方(tenki.jpサプリ 2014年12月29日) – 日本気象協会 tenki.jp

服装でできる寒さ対策まとめ

寒さ対策のための服装で大事なことは、「1枚目は肌に密着」「締め付けない」「空気の層を作る」「暖かい空気を逃がさない」ということです。中でもユニクロの人気シリーズ「極暖ヒートテック」は、初詣などの寒い日におすすめです。