本記事では、1日の電気使用量の調べ方や、電気使用量を減らす方法を解説します。

「電気代が気になるけど、自分が電気をどれだけ使っているかわからない……」という人は、参考にしてくださいね。

更新日

2026年3月27日

1日の電気使用量の調べ方

1日の電気使用量を調べるには、契約中の電力会社のマイページや、専用アプリからチェックする方法が手軽です。電力会社によっては、1日ごとの電気使用量も表示されています。紙の検針票で確認する場合は、1カ月の電気使用量を30日で割ることで、1日あたりのおおよその電気使用量が分かりますよ。

なお、季節や気温によって家電、特に冷暖房器具の使い方が変わってくるため、電気使用量は日によって変動することを頭に入れておきましょう。

電気使用量の平均はいくら？

ここでは、電気使用量の平均を世帯構成別・世帯人数別にご紹介します。

世帯構成別の電気使用量の平均

単身や夫婦、三世代など世帯構成別の電気使用量の平均は、次のように推計されています。

若中年は仕事などで家にいないケースが多いため、若中年が入っている世帯構成は、高齢世帯と比べて電気使用量が少なくなっています。

出典:家庭部門のCO2排出実態統計調査（家庭CO2統計）｜地球環境・国際環境協力｜環境省

世帯人数別の電気使用量の平均

世帯人数別の電気使用量の平均は、次のように推計されています。

世帯人数で見ると、人数が増えるに従って、電気使用量も増加していることがわかります。

出典:家庭部門のCO2排出実態統計調査（家庭CO2統計）｜地球環境・国際環境協力｜環境省

1日の電気使用量を減らして電気代を節約する方法

ここでは、電気代を節約する方法についてご紹介します。

家電の使い方を工夫する

消費電力が多い家電としては、エアコンや冷蔵庫、照明器具が代表的です。これらの使い方を工夫することで、効率的に電気代の節約につなげられます。例えば、次のような節約方法があります。

エアコンの電気代節約方法

サーキュレーターを併用する

自動運転を利用する

エアコンのフィルターをこまめに掃除する

冷蔵庫の電気代節約方法

食品を詰め込み過ぎないようにする

扉の開閉時間と回数を減らす

照明器具の電気代節約方法

LED照明に買い替える

そのほかの家電については、以下の記事でも詳しく解説しています。ぜひチェックしてくださいね。

節電グッズを活用する

市販されている節電グッズを活用したり、家電に搭載されている省エネ機能を利用するのも、節約方法のひとつです。例えば、次のような節約方法がありますよ。

節電タップで待機電力を丸ごとカットする

家電の待機電力は、1年間の電気使用量の約5％を占めています。節電タップを利用して通電を止めることで、待機電力を手軽にカットすることが可能です。

照明器具は人感センサー機能でムダを減らす

人感センサーを搭載した照明器具は、人の接近を感知して自動で点灯・消灯してくれます。使用していない部屋の照明を消す手間が省けるだけでなく、消し忘れも防止できますよ。

スマートプラグで消し忘れをなくす

スマートプラグは、スマホなどから遠隔で電源を制御するためのアイテム。外出先からでも家電の電源をオフにできるので、消し忘れを減らすことができます。

遮熱カーテンで窓まわりの断熱性を高める

窓は、家のなかでも特に熱の出入りが大きい場所です。遮熱カーテンで窓周辺の断熱性を確保することで、冷暖房使用時の設定温度を弱められるため、消費電力の減少につながります。

こたつは断熱シートで熱を逃さない

こたつを床の上に設置しているなら、こたつと床の間に断熱シートを置くのが効果的。熱が外に逃げにくくなるので、こたつの設定温度を下げやすくなります。

隙間テープで部屋の気密性を高める

ドアの下やサッシの隙間なども、熱が逃げていく場所のひとつ。隙間テープを利用することで部屋の気密性を高め、外気の影響を受けにくくすることができます。

古い家電を買い替える

最新の家電は省エネ機能が充実しているため、使い方を工夫せずとも、新しい家電に買い替えるだけで電気代の節約につながります。10年以上使用している家電は、省エネ性能の差が大きい場合があるため、買い替えを検討する目安になります。

ただし、家電の買い替えには安くない初期費用がかかるため、誰にでもおすすめできる方法ではありません。電気代を節約するための家電の買い替えが向いているのは、次のような人です。

• 家電を10年以上使用している人
• 使用中の家電に故障の前兆がある人
• 結婚・出産などで家族構成が変わり、家電の性能が世帯人数に合わなくなった人

反対に、家電の買い替えがおすすめできないのは、次のような人です。

• 家電の使用年数が10年未満の人
• 使用している家電が問題なく動作している人

なお、家電製品の買い替え時期について、以下のページでさらに詳しく解説しています。買い替えを検討している人は、参考にしてくださいね。

1日の電気使用量を減らす際の注意点

ここでは1日の電気使用量を減らす際に、注意したいポイントを解説します。

無理のない範囲で取り組む

家電の使用を無理に控えることは、おすすめできません。例えば、猛暑日にエアコンを使用しないでいると、熱中症のリスクを高めてしまいます。

本記事でご紹介してきた節電方法は、日常生活に支障がない範囲で、効率的に家電を使うことを目的としています。最低限の快適さを維持しながら、できる範囲で無理なく節電することが大切ですよ。

電気代が下がらない場合がある

電気使用量を減らしても、必ず電気代が安くなるとは言い切れません。電気料金プランの料金改定や、燃料費調整額や市場価格の変動といった理由で、電気代が変わらない、あるいは高くなってしまうケースもあるからです。

自身でできることと、できないことがある点は頭に入れておきましょう。

1日の電気使用量を把握して電気を快適に利用しよう

1日の電気使用量や、自身がよく使う家電がわかれば、より効果的に節電に取り組むことができます。また、電力会社・電気料金プランを見直すことでも、電気代の節約につなげられますよ。

電気・ガス比較サイト「エネチェンジ」では、郵便番号などの情報を入力するだけであなたにぴったりの電力会社・電気料金プランを見つけられます。ぜひ一度試してみてくださいね。